Skala Problemowego Używania Smartfona

Z urządzenia, jakim jest smartfon, korzysta dzisiaj prawie każdy. Ale czy zastanawiałeś/aś się kiedykolwiek nad tym, czy nie tracisz czasem nad nim kontroli? Zapraszamy Ciebie do wypełnienia testu na Problemowe Używanie Smartfona, którego wynik pokaże Tobie, czy Twoje używanie tego urządzenia mobilnego jest bezpieczne, czy ryzykowne.

Opracowana skala została zastosowana w badaniach fundacji Dbam o Mój Zasięg prowadzonych pod kierunkiem dr Macieja Dębskiego w roku 2016 na próbie ponad 22 tysięcy młodych osób. Jej wyniki zamieszczono w publikacji:

Dębski M. (2016) Nałogowe korzystanie z telefonów komórkowych. Szczegółowa charakterystyka zjawiska fonoholizmu w Polsce. Raport z badań. Fundacja Dbam o Mój Zasięg, Gdynia https://dbamomojzasieg.pl/wp-content/uploads/2021/03/Nalogowe_korzystanie_z_telefonow_komorkowych_RAPORT_Z_BADAN.pdf           

Odpowiedz na poniższych 35 i zobacz, jaki ogólny wynik otrzymałeś/aś w skali higieny cyfrowej. Im więcej punktów tym wyższy poziom problemowego używania smartfona (potocznie: FONOHOLIZMU). Wypełniając kwestionariusz pamiętaj, że nie ma odpowiedzi dobrych czy złych, ale są odpowiedzi SZCZERE.

Oprócz samych pytań przygotowaliśmy dla Ciebie krótki komentarz z małą podpowiedzią, co możesz zrobić, aby Twoje używanie telefonu komórkowego było bardziej racjonalne i pozostawało pod Twoją kontrolą.

Pamiętaj, że to nie jest test na uzależnienie od telefonu komórkowego. O Twoim potencjalnym uzależnieniu może poinformować Ciebie tylko psychoterapeuta lub psychiatra. Jeśli jednak uzyskasz wyroki wynik w przygotowanym kwestionariuszu być może warto poszukać pomocy u specjalisty. W tym celu możesz skorzystać z BAZY POMOCY dostępnej na terenie całej Polski.